Здоровые дети: обратно в школу
Опубликовано: 11.06.2024 | Автор: Oriflame
Снова наступило это время года! Лето подходит к концу, и ваши дети возвращаются в класс. Чтобы они были максимально здоровы и счастливы, следуйте нашим самым полезным советам на время семестра!
Отдых и развлечения
Восстановление рутины после летних каникул имеет важное значение. Возможно, время отхода ко сну стало позже из-за каникул, но важно, чтобы дети спали по девять часов каждую ночь, если они хотят иметь умственную и физическую энергию для хорошей успеваемости в школе — они также будут намного счастливее!
Начните день правильно
Родители знают поговорку «завтрак — самый важный прием пищи в день», и это особенно актуально для детей. Начните день вашего ребенка с питательного завтрака, включающего цельнозерновые продукты, свежие фрукты, натуральный йогурт или яйцо. Это даст ему необходимое топливо, чтобы сосредоточиться на уроках и оставаться энергичным в течение дня.
Здоровые перекусы
Придайте время перекусам здорового вкуса и замените сладкие закуски, такие как чипсы и печенье, на что-то питательное. Сырые овощные палочки, обмакиваемые в хумус, богатый антиоксидантами смузи или домашний попкорн сдержат чувство голода и повысят уровень энергии.
Основное питание
Дети должны получать большую часть витаминов из своего рациона, но ежедневный прием поливитаминов обеспечит вашему ребенку питание, необходимое для развития. Рассмотрите возможность приема добавок Wellosophy Multivitamin & Mineral Kids, которые содержат витамины A, C и D для иммунитета, кальций и магний для энергии и мышц, Омега-3 для умственной силы и кальций для крепких костей и зубов.
Установление распорядка дня
Избегайте хаоса в первый день в школе, выработав привычку ложиться спать вовремя и вставать рано перед началом семестра. Установление постоянного времени отхода ко сну и утренних ритуалов облегчит переход к школе и настроит вашего ребенка на успех.
Оставайтесь активными
Дети должны заниматься физическими упражнениями не менее часа в день — будь то активная игра, например, игра в мяч, танцы, езда на велосипеде или занятия по плаванию. Если ваши дети не занимаются спортом в школьные часы, важно поощрять их заниматься этим после уроков. Регулярные аэробные упражнения укрепят здоровые мышцы и кости, поддержат умственную активность, будут способствовать позитивному настроению и повышению самооценки.
Как справиться с нервами в первый день
Нормально, когда ребенок нервничает в преддверии нового учебного года. Устраните любые волнения первого дня, обсуждая страхи с ребенком и напоминая ему о том, что ему нравится в школе, например, играть в футбол. Подумайте о том, чтобы вместе купить школьные принадлежности или организовать игровые встречи с одноклассниками, чтобы облегчить им переход обратно.
Изучите наш ассортимент продукции Wellosophy Kids для более здорового учебного года!
