როგორ დავამშვიდოთ გონება გონებრივებით
გამოქვეყნებული: 03.05.2024 | Author: Andrea Simons
ჩვენი გონება მუდმივად ჩართულია, თვალების გახსნის მომენტიდან ღამით დაძინებამდე. ცხოვრება სტრესულია, მაგრამ ჩვენი გონების მუდმივი აზროვნებით გაუშვება კიდევ უფრო მეტ სტრესს იწვევს. ჩვენ ადამიანები ვართ და არა ადამიანური ქმედებები. დროა საკუთარ თავს მივცეთ ცოტა სივრცე უბრალოდ ყოფნისთვის! როგორ დავამშვიდოთ გონება გონებრივებით
მუდმივი აზროვნება სტრესს
უმეტესობა ჩვენგანი დღეებს ვფიქრობს - სამსახურში პრობლემების ანალიზს, გადაწყვეტს რა უნდა გააკეთოთ სადილისთვის და დაამატოთ რამ ჩვენს გონებრივ ამოცანების სიაში ეს არის ის, რაც ჩვენ უნდა გავაკეთოთ, მაგრამ ზედმეტმა ფიქრმა შეიძლება მოიხმაროს ჩვენი გონებრივი ენერგიის დიდი ნაწილი და იყოს ქრონიკული სტრესისა და შფოთვის წყარო. სტრესი, თავის მხრივ, შეიძლება გამოვლინდეს ორგანიზმში თავის ტკივილის, ზურგის ტკივილის, ძილის პრობლემების სახით და შეიძლება გამოიწვიოს კანის პრობლემები და არაჯანსაღი ქცევები, როგორიცაა ემოციური ჭამა,
როგორ უნდა გავუმკლავდეთ სტრესს?
ჩვენ ყველას გვაქვს თავისუფლების განსხვავებული გზები, ზოგი ჯანმრთელია ვიდრე სხვები (აჰემი). მაგრამ ერთი მეთოდი, რომელიც ყველგან უყვართ ექსპერტებს და ჯანდაცვის პროფესიონალებს, გონიერება არის ის, როდესაც შეგნებულად ყურადღებას ამახვილებთ იმაზე, რაც ხდება ამ მომენტში უბრალოდ ყოფნით და განცდილებით, ვიდრე აზროვნებით ან კეთებით და მიიღებთ თქვენი გამოცდილებას განსჯის გარე
რა სარგებელი მოაქვს გონებრივობას?
გონებრივობის პრაქტიკამ შეიძლება გამოიწვიოს სტრესისა და შფოთვის შემცირება, სტრესის წინააღმდეგ გამძლეობის გაზრდა, უფრო მკვეთრი ფოკუსირება ადამიანებს, რომლებიც ვარჯიშობენ გონებრივების მედიტაციას, აქვთ მნიშვნელოვნად უფრო მაღალი დონე საკუთარი თავის თანაგრძნობისა და საერთო კეთილდღეობა და ნაკლებად გრძნობენ
როგორ გავატაროთ გონებამახვილობა თქვენს ყოველდღიურ
თუ გსურთ ამის სცადება, შეეცადეთ ყურადღება გაამახვილოთ იმაზე, რასაც აკეთებთ, მაგალითად ჭამთ, მეგობრებთან საუბარი ან კანის მოვლის რუტინული გაკეთება - და მხოლოდ ეს! თქვენი ამოცანების სია შეიძლება დაელოდოს, რადგან ახლა თქვენ აქ ხართ, ამ მომენტში. აქ მოცემულია მოკლე გზამკვლევი იმის შესახებ, თუ როგორ მუშაობს:
რასაც აკეთებთ, შეანელეთ, რამდენიმე ნელი ღრმა სუნთქვა გონების დასამშვიდებლად და ცენტრირებისთვის.ჩართეთ თქვენი გრძნობები და შეამჩნიეთ თითოეული მხედველობა, ხმა, შეხება, სუნი, გემო, რომ სრულად განიცადოთროდესაც შეამჩნევთ თქვენს გონებას მოხეტიალობას, ნაზად დაუბრუნეთ ყურადღება ამ მომენტის შეგრძნებებზე და იწვრთეთ ამის გაკეთება ყოველ ჯერზე, როცა
სცადეთ ეს ყოველდღე ერთი კვირის განმავლობაში და უყურეთ თქვენი ცხოვრების ცვლილებას
შეიძინეთ პროდუქცია
