მულტივიტამინები მამაკაცებისა და ქალებისთვის: რა განსხვავებაა?

გამოქვეყნებული: 19.01.2024

გიჭირთ გადაწყვიტოთ, რომელი მულტივიტამინი აირჩიოთ? რომ გავარკვიოთ რა განსხვავებაა სინამდვილეში მამაკაცისა და ქალის მულტივიტამინებს შორის? ჩვენ დახმარება ვთხოვეთ იზაბელა ლის, Oriflame-ის გლობალურ უფროს კვების მეცნიერს.

შეიტყვეთ მეტი

რა განსხვავებაა მულტივიტამინებს შორის მამაკაცებისა და ქალებისთვის?

“ ყველა ადამიანს სჭირდება მიკროელემენტები (ვიტამინები და მინერალები), რომ მათი სხეული საუკეთესოდ ფუნქციონირებ მულტივიტამინური და მინერალური დანამატები უზრუნველყოფს აუცილებელ მიკროელ თუმცა, გარკვეული მიკროელემენტების საჭირო რაოდენობა განსხვავდება სქესებს შორის. ასე რომ, მოკლედ, მულტივიტამინები მამაკაცებისა და ქალებისთვის შესაბამისად შეიცავს სხვადასხვა რაოდენობით სპეციფიკურ ვიტამინებსა და მინერალებს

რატომ სჭირდებათ მათ სხვადასხვა რაოდენობის ვიტამინები?

„მათი სხეულის საშუალო ზომის გათვალისწინებით, მამაკაცებს ზოგჯერ უფრო მაღალი მოთხოვნილება აქვთ საკვებ ნივთიერებებზე. თუმცა, ქალებს უფრო მაღალი მოთხოვნილება აქვთ მიკროელემენტებზე, ვიდრე მამაკაცებს, რადგან ცხოვრებისეული ეტაპები მნიშვნელოვნად მოქმედებს ვიტამინებისა და მინერალების ბიოლოგიურ და მეტაბოლურ მოთხოვნილებაზე. მაგალითად, ქალებს მეტი რკინა, ფოლატი და კალციუმი სჭირდებათ მენსტრუაციის, ორსულობის, ლაქტაციისა და მენოპაუზის გამო. ასევე, კვების სტილი გავლენას ახდენს მიკროელემენტების მოთხოვნილებაზე. მაგალითად, ქალები უფრო მცირე ულუფებს მიირთმევენ, ვიდრე მამაკაცები და შესაბამისად, უფრო ადვილად შეიძლება განიცდიდნენ კვების დეფიციტს.“

აქ მოცემულია ყველაზე საჭირო საკვები ნივთიერებების ჩამონათვალი, თქვენი სქესის მიხედვით:

ქალებიფოლატი: უფრო მაღალი მოთხოვნილება ორსულობის დროს გაზრდილი მოთხოვნილების გამოკალციუმი: უფრო მაღალი მოთხოვნილება მენოპაუზის შემდეგ ძვლების მყიფეობის რისკის გამორკინა: უფრო მაღალი მოთხოვნილება მენსტრუაციის დროს სისხლის დაკარგვის და ორსულობის დროს სისხლის მოცულობის გაზრდის გამო

მამაკაცებიმაგნიუმი: უფრო მაღალი მოთხოვნილება კუნთოვანი მასის დიდი რაოდენობის გამოთუთია: უფრო მაღალი მოთხოვნილება ტესტოსტერონის გამომუშავების გამოსელენი: უფრო მაღალი მოთხოვნილება სპერმის გამომუშავების გამო

რა სარგებელი მოაქვს მულტივიტამინებს ზოგადად?

„მულტივიტამინური დანამატები ხელს უწყობს რაციონში მიკროელემენტების დეფიციტის შევსებას და საერთო კეთილდღეობის ხელშეწყობას. დანამატები არ წარმოადგენს სამკურნალო პროდუქტებს და არც მრავალფეროვან, დაბალანსებულ დიეტას ცვლის, რადგან საკვები შეიცავს სხვა საკვებ ნივთიერებებს, რომლებსაც სასარგებლო გავლენა აქვთ ჯანმრთელობაზე“, - ამბობს იზაბელა ლი.

როდის უნდა მიიღოთ მულტივიტამინები?

„დანამატები ყოველთვის უნდა მიიღოთ დანიშნულებისამებრ, მათ შორის მულტივიტამინები. დოზა უნდა იყოს დაცული. ყოველთვის გადახედეთ შეფუთვაზე მოცემულ კვებითი ღირებულების ცხრილს, რათა ნახოთ დანამატის შემადგენლობა. აირჩიეთ იმისდა მიხედვით, თუ რა შეესაბამება თქვენს ორგანიზმს ყველაზე მეტად. მულტივიტამინური და მინერალური დანამატის მიღება შესაძლებელია დღის განმავლობაში ნებისმიერ დროს, ერთ ჭიქა წყალთან და საკვებთან ერთად, უკეთესი ათვისებისთვის. რადგან მულტივიტამინები გამოიყენება თქვენი დიეტის შესავსებად, საკვები ნივთიერებების რაოდენობა არ აღემატება რეკომენდებული დღიური ნორმის დონეს, რაც ნიშნავს, რომ შეგიძლიათ მიიღოთ ის განუწყვეტლივ, შესვენების გარეშე.“

პროდუქტის შეძენა

შთაგონების კუთხე

სტატიები Wellosophy-ზე

როგორ გავაუმჯობესოთ ნაწლავის მიკრობიომი წონის დასაკლებად

გაიუმჯობესეთ ნაწლავის მიკრობიომი წონის ჯანსაღი კლებისთვის. შეიტყვეთ, როგორ უწყობს ხელს დიეტა, ცხოვრების წესი და კვებითი დანამატები დაბალანსებული მეტაბოლიზმისა და ჯანსაღი ჩვევების მხარდაჭერას.