სილამაზე იწყება შინაგანი კეთილდღეობით

გამოქვეყნებული: 18.05.2024 | ავტორი: Oriflame

შეინარჩუნეთ თქვენი შინაგანი სილამაზე რიტუალებით, რომლებიც ხელს უწყობს ჯანსაღი კანის, ბზინვარე თმისა და ძლიერი ფრჩხილების შენარჩუნებას. შეიტყვეთ, როგორ გააძლიეროთ თქვენი სილამაზე შიგნიდან.

ჩვენი თმა, კანი და ფრჩხილები ყველაზე ძვირფასი აქტივია და მათზე ზრუნვა სიხარულის მომგვრელი რიტუალია. თუმცა, გახსოვდეთ: ნამდვილი სილამაზე იწყება შიგნიდან. ჯანსაღ კანზე, შინაგან სილამაზესა და ემოციურ კეთილდღეობაზე ფოკუსირებას შეუძლია ცხოვრება უფრო სრულყოფილი და ჰარმონიული გახადოს. ამ სტატიაში ჩვენ განვიხილავთ, თუ როგორ გააძლიეროთ თქვენი შინაგანი სილამაზე.

რა არის შინაგანი სილამაზე და რატომ არის ის მნიშვნელოვანი?

გქონიათ ოდესმე განცდა, რომ მიუხედავად იმისა, რომ თქვენი შრომით ნაშოვნი ფულის მნიშვნელოვან ნაწილს საუკეთესო სილამაზის პროდუქტებზე ხარჯავთ და ძვირფას დროს საათობით ატარებთ რუტინებსა და პროცედურებზე, მაინც ვერ ხედავთ სასურველ შედეგს? პასუხი შეიძლება იმაში იმალებოდეს, თუ როგორ უვლით თქვენს სილამაზეს შინაგანად. ჯანსაღი, დაბალანსებული ცხოვრების წესი შინაგანი სილამაზის ნამდვილი საფუძველია - ისეთი სილამაზის, რომელიც თქვენს კანზე, თმაზე, ფრჩხილებსა და საერთო განწყობაზე აისახება.

შეიტყვეთ მეტი

როგორ განვავითაროთ შინაგანი სილამაზე კვების გზით

ჯანსაღი კანი, მბზინავი თმა და ძლიერი ფრჩხილები დამოკიდებულია ჯანსაღი საკვები ნივთიერებების მიღებაზე, რომლებიც კვებავს და აღადგენს კანს. მნიშვნელოვანია, რომ თქვენს რაციონში შეიტანოთ ვიტამინები, როგორიცაა B ვიტამინები (განსაკუთრებით ბიოტინი) და C ვიტამინი, მინერალები, როგორიცაა რკინა, სელენი და თუთია, ანტიოქსიდანტები და ამინომჟავები (ცილების საშენი მასალები). თქვენი ბუნებრივი ბზინვარების შესანარჩუნებლად, მიირთვით ხილი, ბოსტნეული, კენკრა, პარკოსნები, მარცვლეული, ფრინველი, ცხიმიანი თევზი და მოლუსკები. და თუ გრძნობთ, რომ არაა საკმარისი მაშინ დაამატეთ Skin, Hair & Nail NutriComplex რომელიც უზრუნველგყოფთ მინერალებითა და ვიტამინებით, რათა დაგეხმაროთ კანისა და შინაგანი სილამაზის მოვლაში - ამავდროულად, თქვენი ზოგადი ჯანმრთელობის შენარჩუნებაშიც.

შეიტყვეთ მეტი

როგორ მოქმედებს სტრესი შინაგან სილამაზესა და განწყობაზე

სტრესს შეუძლია თქვენი ბრწყინვალების დაბინდვა - როგორც ემოციურად, ასევე ფიზიკურად. ქრონიკული სტრესი აშორებს ორგანიზმის საკვები ნივთიერებების მარაგს და გავლენას ახდენს კანის ჯანმრთელობაზე, შინაგან სილამაზესა და მდგრადობაზე (სინგი, 2016). ეცადეთ, დღის განმავლობაში დასვენება. ყურადღების კონცენტრირება, ღრმა სუნთქვა და რამდენიმე გაწელვა ან ბუნებაში მოკლე გასეირნება! მომატებული სტრესის პერიოდებში სცადეთ ანტიოქსიდანტების მიღება, რომლებიც ხელს უწყობენ ორგანიზმის დაცვას თავისუფალი რადიკალებისგან. მაგალითად, Astaxanthin & Bilberry Extract სავსეა სუპერ საკვებითა და ვიტამინებით, რომლებიც ებრძვიან დაბერებას, ანთებას და ქრონიკულ სტრესს.

ძილი სილამაზისტვის და გონება-სხეულის კავშირი

ამას ტყუილად არ ჰქვია ძილი სილამაზისთვის! ძილის დროს თქვენი სხეული აღდგება და განახლდება. საკმარისი დასვენების გარეშე, თქვენმა კანმა შეიძლება დაკარგოს თავისი სიკაშკაშე და ელასტიურობა. შექმენით დამამშვიდებელი რიტუალი ძილის წინ: ტელეფონი წიგნით შეცვალეთ, დამამშვიდებელი სანთელი აანთეთ, თბილი, სურნელოვანი აბაზანა მიიღეთ და ეცადეთ, ღამეში 7-9 საათი გეძინოთ. თუ კარგად არ გძინავთ, დიდი შანსია, დამატებითი დახმარება დაგჭირდეთ. Wellness Pack for Women და Men გაწვდით საკვებ ნივთიერებებს, რომლებიც ხელს უწყობენ იმუნურ, ნერვულ სისტემას და უჯრედების განახლებას - რაც დაგეხმარებათ შინაგანად და გარეგნულად გამოცოცხლებაში.

როგორ აძლიერებს მოძრაობა შინაგან სილამაზეს და განწყობას

ვარჯიში არა მხოლოდ თქვენს სხეულს უნარჩუნებს ფორმას, არამედ შინაგან სილამაზესაც! სისხლის მიმოქცევის სტიმულირება მნიშვნელოვანია ჟანგბადისა და საკვები ნივთიერებების ორგანიზმში ტრანსპორტირებისთვის, უჯრედების ფუნქციონირების მხარდასაჭერად და განწყობის გასაუმჯობესებლად. ეცადეთ, ჩართოთ ფიზიკური აქტივობა - 30-წუთიანი სეირნობა ან ნებისმიერი სხვა აქტივობა, რომელიც თქვენს ცხოვრების წესს შეესაბამება, ხელს შეუწყობს შინაგანი სილამაზის, ფიზიკური და ემოციური ჯანმრთელობის გაუმჯობესებას.

კავშირი ნაწლავების ჯანმრთელობასა და შინაგან სილამაზეს შორის

თქვენი ნაწლავის მიკრობიომი გადამწყვეტ როლს ასრულებს როგორც კანის ჯანმრთელობაში, ასევე ფსიქიკურ კეთილდღეობაში. დაბალანსებული, მრავალფეროვანი მიკრობიომი დაკავშირებულია კანის ისეთი დაავადებების გაუმჯობესებასთან, როგორიცაა ფსორიაზი და ატოპიური დერმატიტი (სალემი და სხვ., 2018). ის ასევე ხელს უწყობს ნეიროტრანსმიტერების, როგორიცაა სეროტონინი და გამა-ამინომჟავა (GABA), გამომუშავებას, რომლებიც ხელს უწყობენ განწყობის, ძილისა და მადის რეგულირებას - ყველაფერი ეს აუცილებელია შინაგანი სილამაზის გასაძლიერებლად.

შეინარჩუნეთ თქვენი ნაწლავები ჯანსაღად უხვი ბოჭკოვანით, ფერმენტირებული საკვებით, როგორიცაა იოგურტი და ბოსტნეული, ბანანი, ნიორი და ხახვი - ან ჩვენი Prebiotic Fibre Drink და Probiotic L. plantarum 299V™ დანამატების მხარდაჭერით. ასევე გთავაზობთ Natural Balance Shakes სწრაფ გზას საჭმლის მონელების მხარდასაჭერად და შინაგანი სილამაზის გასაძლიერებლად.

შეიტყვეთ მეტი

განწყობის ასამაღლებელი არომატები დღის გასახალისებლად

შეიტყვეთ მეტი

ჩვევები, რომლებიც უნდა ავიცილოთ თავიდან

შინაგანი სილამაზისა და განწყობის გასაუმჯობესებლად მრავალი გზა არსებობს, მაგრამ ასევე არსებობს ისეთი რამ, რაც უნდა შეზღუდოთ, როგორიცაა სიგარეტის კვამლის ზემოქმედება, დაბინძურება, კოფეინის ჭარბი რაოდენობა, ალკოჰოლი და არაჯანსაღი საკვები. და გახსოვდეთ, რომ გარეთ მზისგან დამცავი კრემი გამოიყენოთ, თუნდაც მოღრუბლულ დღეებში. ყველა ამ ფაქტორმა შეიძლება გამოიწვიოს თავისუფალი რადიკალური რეაქცია ორგანიზმში, რაც იწვევს სტრესს, ნაადრევ დაბერებას. თქვენი სხეულის ბუნებრივი დაცვის მხარდასაჭერად, დარწმუნდით, რომ თქვენი რაციონი სავსეა ანტიოქსიდანტებით მდიდარი საკვებით, როგორიცაა კენკრა, ხილი და ბოსტნეული.

შინაგანი სილამაზის ძიებაში, ჩვენ ხშირად მხოლოდ გარეგნულზე ვამახვილებთ ყურადღებას, უგულებელყოფთ იმ ღრმა გავლენას, რაც შინაგან კეთილდღეობას შეუძლია მოახდინოს ჩვენს გარეგნობასა და ბედნიერებაზე. მიუხედავად იმისა, რომ კანის მოვლისა და სილამაზის პროდუქტები უდავოდ მნიშვნელოვანია, ჭეშმარიტი სილამაზე ყვავის შიგნიდან. აღმოაჩინეთ სილამაზისადმი ჰოლისტური მიდგომა, რომელიც არა მხოლოდ აუმჯობესებს თქვენს გარეგნობას, არამედ ამდიდრებს თქვენს საერთო კეთილდღეობას და ბედნიერებას.

წყაროები:

Salem I, et al. The Gut Microbiome as a Major Regulator of the Gut-Skin Axis. Front Microbiol. 2018 Jul 10;9:1459. doi: 10.3389/fmicb.2018.01459.
Singh K. Nutrient and Stress Management. J Nutr Food Sci. 2016;6(4):1-6. doi: 10.4172/2155-9600.1000528.

პროდუქტის შეძენა

შთაგონების კუთხე

ექსპერტთა ცენტრი

ჰიპერგემრიელობა: რას ნიშნავს და რატომ არ შეგიძლიათ ჭამის შეწყვეტა?

რა არის ჰიპერგემრიელობა? შეიტყვეთ, რატომ არის საკვებისადმი წინააღმდეგობის გაწევა რთული, როგორ მოქმედებს ისინი თქვენს მადაზე და როგორ დაძლიოთ ლტოლვა Wellosophy-ის დახმარებით.

სილამაზე იწყება შინაგანი კეთილდღეობით

რა არის შინაგანი სილამაზე და რატომ არის ის მნიშვნელოვანი?

როგორ განვავითაროთ შინაგანი სილამაზე კვების გზით

როგორ მოქმედებს სტრესი შინაგან სილამაზესა და განწყობაზე

ძილი სილამაზისტვის და გონება-სხეულის კავშირი

როგორ აძლიერებს მოძრაობა შინაგან სილამაზეს და განწყობას

კავშირი ნაწლავების ჯანმრთელობასა და შინაგან სილამაზეს შორის

განწყობის ასამაღლებელი არომატები დღის გასახალისებლად

ჩვევები, რომლებიც უნდა ავიცილოთ თავიდან

წყაროები:

პროდუქტის შეძენა

შთაგონების კუთხე

სხვა კატეგორიები