მეგობრობის 4 მიზეზი ბედნიერებისთვის და ჯანმრთელობისთვის
გამოქვეყნებული: 17.01.2024
მეგობრობა ჩვენი ცხოვრების დიდი ნაწილია. ის ხანდახან გვაბნევს, გვიწვევს და კითხვსაც ბადებს თუ რა არის სინამდვილეში ურთიერთობა. თუმცა, მეგობრობა ისეთივე მნიშვნელოვანია ჩვენთვის, როგორც ჩვენი კეთილდღეობა. მაშ, რა არის ის, რაც მეგობრობას ასე მნიშვნელოვანს ხდის?
1. მეგობრობა ხელს უწყობს ჯანსაღ ჩვევებს
მეგობრობის ერთ-ერთი ყველაზე მნიშვნელოვანი სარგებელი არის ის, თუ როგორ შეუძლია მას მნიშვნელოვანი როლი ითამაშოს ჯანსაღი ჩვევების შენარჩუნებაში. მყარი მეგობრობა გვეხმარება ცხოვრების წესის უკეთესი არჩევანის გაკეთებაში, რაც გვაძლიერებს - გონებრივად და ფიზიკურადაც კი.
წიგნში „სასიცოცხლოდ მნიშვნელოვანი მეგობრები: ადამიანები, რომელთა გარეშეც არ შეგიძლია ცხოვრება“, ტომ რატმა, რამდენიმე წამყვან მკვლევართან ერთად, შეისწავლა მეგობროა და დაასკვნა, რომ ხუთჯერ მეტად მიირთმევთ ჯანსაღ საკვებს, თუ გყავთ მეგობრები, რომლებიც ჯანსაღად იკვებებიან.
სოციალურ მეცნიერებათა ჟურნალში გამოქვეყნებულმა კიდევ ერთმა კვლევამ აჩვენა, რომ მონაწილეებს იზიდავთ ის რასაც, ირგვლივ მყოფები აკეთებენ - თქვენ უფრო მეტად ივარჯიშებთ, თუ თქვენი მეგობრებიც ამას აკეთებენ.
ჟურნალისტმა ქეით ლივერმა იცის, რამდენად მნიშვნელოვანია მეგობრობა ჯანსაღი ცხოვრების შესანარჩუნებლად - მას სჯერა, რომ მეგობრობა შფოთვისა და ავადმყოფობის მთავარი წამალია და დაწერა ბესტსელერი თემაზე, "მეგობრობით განკურნება".
”თუ ჩვენ გვყავს გარშემო უახლოესი ხუთი ადამიანი ჯობია მივყვეთ მათ ჩვევებს”, - გვეუბნება ის. ”ეს მუშაობს ორი გზით - ჩვენ მიდრეკილნი ვართ შევისწავლოთ ჩვენი მეგობრების ჯანსაღი ჩვევები და ასევე მათი ნაკლებად ჯანსაღი ჩვევები. სწორედ ამიტომ, ისეთი რამ, როგორიცაა დიეტა, შეიძლება იყოს გადამდები – ადამიანებს სურთ დააკოპირონ გარშემომყოფების ცხოვრების სტილის არჩევანი.”
2. მეგობრობას შეუძლია სიცოცხლის გადარჩენა
როდესაც სოციალური ურთიერთობების მოთხოვნილება არ არის დაკმაყოფილებული, ჩვენ ვიყოფით გონებრივად და ფიზიკურადაც კი. ჩიკაგოს უნივერსიტეტის ფსიქოლოგ ჯონ კაჩიოპოს თქმით, რომელიც აკვირდება მარტოობას, ხედავს რომ ჩნდება მთელი რიგი სამედიცინო პრობლემების მიზეზი, რომელთაგან ზოგიერთის გამოვლენას ათწლეულები სჭირდება. მეგობრობა შეიძლება იყოს ამ ძალიან რეალური დაავადებების ანტიდოტი.
”მარტოობა ზრდის კორტიზოლის (სტრესის ჰორმონის) დონეს ჩვენს სისხლში, რაც უფრო მგრძნობიარეს ხდის ყველა სახის ჯანმრთელობის პრობლემას, მათ შორის შფოთვას, დეპრესიას და უძილობას”, - ადასტურებს ლეივერი. „მარტოობის გრძნობა გვაიძულებს ვიყოთ გაქცევის მდგომარეობაში, რაც არსებითად გადარჩენის რეჟიმია და შეიძლება მართლაც შემაშფოთებელი იყოს.
„მეგობრობას, პირიქით, შეუძლია წაახალისოს ოქსიტოცინის, დოფამინისა და სეროტონინის გამომუშავება - ყველა ის მეგობრული, თბილი, დამამშვიდებელი ჰორმონი, რომელიც მხარს უჭერს ჩვენს ფსიქიკურ ჯანმრთელობას. ისეთი რაღაცეები, როგორიცაა, თვალის კონტაქტი, საუბარი, ჩახუტება, სიცილი, ცეკვა, სასმელი და ჭორაობაც კი არის ძალიან დამაკავშირებელი ადამიანებისთვის და ეს ყველაფერი აბსოლუტურად დაგვეხმარება ვიყოთ ბედნიერი, გამძლე, მშვიდი და თავდაჯერებული.
მაგრამ არსებობს მტკიცებულება, რომ მეგობრობა იცავს ფიზიკურ დაავადებებსაც. ჩვენ დიდი ხანია ვეჭვობდით, რომ ის ეხმარება ჩვენს გულს ფიგურალურად, მაგრამ არსებობს დამაჯერებელი მტკიცებულება, რომ ის ასევე ეხმარება ჩვენს გულ-სისხლძარღვთა ჯანმრთელობას. ოქსფორდის უნივერსიტეტის მკვლევარებმა დაადგინეს, რომ მეგობრობა უკეთესი ტკივილგამაყუჩებელია, ვიდრე მორფინი!
3. მეგობრობა სიბერეში უფრო გაბედნიერებს
ისინი, ვინც მეტ დროს ატარებენ მეოგბრებთან უფრო ბედნიერები არიან. ჟურნალ News Today-ის თანახმად, ხანდაზმულებს, რომლებიც სოციალურად აქტიურები არიან ცხოვრებისეული კმაყოფილების უფრო მაღალი დონე აქვთ. საინტერესოა, რომ კმაყოფილების იგივე დონეები არ მიეკუთვნებოდა ოჯახურ „მიზნებს“ - იმიტომ, რომ სოციალურად იყო აქტიური შენი ოჯახის წრეში, ზოგადად, მოითხოვს ნაკლებ ფიზიკურ და გონებრივ ძალისხმევას, ვიდრე მეგობრებთან ერთად - კარგი თვალსაზრისით!
4. მეგობრობა გვეხმარება
ბევრ სიტუაციაში მეგობრობა ბევრ რამეს გვასწავლის, ხშირად გვეხმარება გამოვიდეთ კომფორტის ზონებიდან და ამავე დროს გვაძლევს უსაფრთხო ემოციურ სივრცეს, რომ ვიყოთ სრულიად ის ვინც ვართ. მეგობრობას ბევრი სარგებელი მოაქვს, განსაკუთრებით ჩვენი ფსიქიკური და ფიზიკური ჯანმრთელობის გაძლიერებაში, მაგრამ მე ვიტყოდი, რომ ყველაზე მნიშვნელოვანი მიზეზი, რის გამოც სოციალური კავშირი ასე მნიშვნელოვანია, არის ის, რომ ის გვეხმარება იმის გარკვევაში, თუ ვინ ვართ და ვინ გვინდა ვიყოთ. “ - ამბობს ლეივერი.
„კარგი, ახლო მეგობრები გვაგრძნობინებენ (ისევე როგორც ჩვენი მეზობლები, კოლეგები და თანამოაზრეები) რამდენად მნიშვნელოვანია საზოგადოებასთან ურთიერთობა. ეს გრძნობა აუცილებელია ჩვენი თვითმყოფადობის, საღი აზრის, თავდაჯერებულობისა და კეთილდღეობისთვის."
