У каждого из нас есть свои способы расслабиться, некоторые из них более здоровые, чем другие. Но один из методов, который любят использовать эксперты и специалисты по здоровью, - это осознанность. Осознанность - это когда вы сознательно фокусируете все свое внимание на том, что происходит в данный момент, просто существуя и переживая, а не думая или делая, и принимая свой опыт без осуждения.

Практика осознанности может привести к снижению стресса и тревоги, повышению устойчивости к стрессу, более четкой концентрации внимания, улучшению сна и отношений. У людей, практикующих медитацию осознанности, значительно выше уровень сострадания к себе и общего благополучия, они реже испытывают беспокойство или трудности с регулированием эмоций.

Если вы хотите попробовать, попробуйте сосредоточить все свое внимание на том, что вы делаете, например, едите, разговариваете с друзьями или делаете процедуры по уходу за кожей - и только на этом! Ваш список дел может подождать, потому что сейчас вы находитесь здесь, в этом моменте. Вот краткое руководство, как это работает: 1. Чем бы вы ни занимались, замедлитесь, сделайте несколько медленных глубоких вдохов, чтобы успокоить и привести в порядок мысли.
2. Задействуйте свои органы чувств и обратите внимание на каждое зрелище, звук, прикосновение, запах, вкус, чтобы полностью прочувствовать момент.
3. Когда вы заметите, что ваш ум блуждает, мягко верните свое внимание к ощущениям этого момента и практикуйте это каждый раз, когда ваш ум блуждает.

Попробуйте делать это ежедневно в течение недели и наблюдайте, как меняется ваша жизнь!