იოგა სახისთვის: გამაახალგაზრდავებელი ვარჯიშები

შენ სავარაუდოდ კარგად იცნობ იოგას: ვარჯიშების სისტემას, რომლებიც გეხმარებიან მიაღწიო ჰარმონიას სხეულსა და სულთან. მაგრამ გსმენია თუ არა სახის იოგის შესახებ? ამასთან ერთად ის აუმჯობესებს კანის მდგომარეობას და ებრძვის სიბერის ნიშნებს. ჩვენ შევეცდებით გაჩვენოთ თუ როგორ მუშაობს იგი.

მანამდე სანამ ვარჯიშებს გამოიყენებ შენს პრაქტიკაში მოუსმინე რას ამბობს ორიფლეიმის კანის კვლევის ცენტრის დოქტორი ალენ მავონი: გამოკვლევებით  დამტკიცებულია, რომ ვარჯიშები, რომლებიც შერწყმულია დაძაბულობასა და მოდუნებასთან, სტიმულირებას უკეთებს ფიბროპლასტებს და თავიდან იცილებს კანის ელასტიურობის დაკარგვას. ეს ტექნიკა ეხმარება კანს დარჩეს დრეკადი და ამით ინარჩუნებს ახალგაზრდობას. ჩემი რეკომენდაცია: რამოდენიმე წუთით ვარჯიში დღეში პლიუს კომპლექსური მოვლა (ისეთი როგორიცაა NovAgeUltimate Lift) – და შენ მიიღებ ახალგაზრდულ კანს!»

1. ენის გასაჭიმი ვარჯიში
რისთვის არის სასარგებლო: ამ ვარჯიშის გაკეთებისას შენ არ იქნები მეტად მომხიბვლელი, მაგრამ ის დაგეხმარება შენ თვალის გარშემო ზონების სტიმულაციაში.
შესრულების ტექნიკა: ფართოდ გაახილე თვალები და აიხედე ზევით. გააღე პირი და მაქსიმალურად გამოყავი ენა ნიკაპის მიმართულებით. შეინარჩუნე ეს მდგომარეობა 10 წმ, შემდეგ დაუბრუნდი საწყის მდგომარეობას და გაომეორე.

2. “V”
რისთვის არის სასარგებლო: სავარჯიშო გეხმარება ებრძოლო კანის სიბერის ნიშნებს შუბლსა და თვალის გარშემო და ასევე ამცირებს, «ტომრებს» თვალის ქვემოდ და შეშუპებას.
შესრულების ტექნიკა: გაჭიმე საჩვენებელი და შუა თითი ორივე ხელზე ლათინური ასოს “V” ფორმით. დააჭირე შუა თითის ბალიშებით წარბების კუთხეებში ხოლო საჩვენებელი თითების ბალიშებით – შიდა კუთხეს. აიხედე ზევით და ასწიე ქვედა ქუთუთოები და აატრიალე თვალები. მოდუნდი. გაიმეორე ექვსჯერ.

3. შეიპინგი ცხვირისთვის 
რისთვის არის სასარგებლო: ამყარებს კუნთებს სახის ცხვირის ნაწილზე და თავიდან იცილებს დრეკადობას.. 
შესრულების ტექნიკა: საჩვენებელი თითების დაბოლოებით დააჭირე ნესტოებს რამოდენიმეჯერ. დაძაბე ისინი თითქოს ცდილობ გახსნა. მოიცილე თითები. გაიმეორე რამოდენიმეჯერ.

4. თევზისებური სახე
რისთვის არის სასარგებლო: ეს ვარჯიში ამცირებს მიმიკურ ნაოჭებს და უბრუნებს კანს დრეკადობას ქვედა ყბის რაიონში.
შესრულების ტექნიკა: შეკუმშე ლოყები, ტუჩების ისეთი ფორმა მიეცი როგორიც "თევზისებურ" სახეს აქვს და ეცადე გაიღიმო. შეინარჩუნე სახის კუნთები 30 წამის მანძილზე, შემდგომ მოადუნე და გაიმეორე ხელმეორედ.

5. ზეცის ამბორი
რისთვის არის სასარგებლო: ეხმარება ნაოჭების შემცირებას და ჭიმავს კანს ყელის ზონაში, ერთდროულად ამყარებს ყბის კუნთებს.
შესრულების ტექნიკა: დაღუნე თავი, გამოწევ რა ყელს ზევით გამოწიე ტუჩები, თითქოს ჰაეროვან კოცნას აგზავნი. დაბრუნდი საწყის მდგომარეობაში. გაიმეორე










ტექსტი: ფოტო: Getty images

შეიძინე ახლავე

ანალოგიური სტატიები