შეაჩერე სიბერე

სიბერე ბუნებრივი რამ არის, რომელიც გარდაუვალია. მაგრამ თუ ჩვენს ყოველდღიურ რაციონში დავამატებთ გარკვეულ პროდუქტებს, შევძლებთ არამარტო რამდენიმე წლით გაახალგაზრდავებას, არამედ უფრო მეტად ჯანმრთელებიც გავხდებით.

ავოკადო 
შეიცავს ნაკლებად გაჯერებულ ცხიმებს და ვიდრე შენ ნეგატიურად დანეწყობი სიტყვა "ცხიმის" მიმართ, იფიქრე იმაზე, რომ ზუსტად ისინი იცავენ შენს უჯრედებს თავისუფალი რადიკალებისგან და აუმჯობესებენ კანის სტრუქტურას. ავოკადო ასევე შეიცავს 14 გრ-მდე კანქვეშა უჯრედსს, რომელიც ეხმარება ორგანიზმიდან ტოქსინების გამოდევნას, რის შედეგადაც შენ უფრო ასაკოვნად გამოიყურები.

წყალი
ის ყველა დროის საუკეთესო ანტიასაკობრივი საშუალებაა. წყალი გამოდევნის ტოქსინებს, ებრძვის გაუწყლოებას, ხდის კანს მსუბუქს და უბრუნებს მას ბრწყინვალებას.

ბროკოლი
ბროკოლი სავსეა C ვიტამინით, რომელიც როგორც ცნობილია წარმოადგენს კანის ყველაზე ეფექტურ დამცველს გარემო აგრესორებისგან, როგორიცაა მზის სხივები და ა.შ. გარდა ამისა C ვიტამინი მთავარ როლს თამაშობს კოლაგენის გამომუშავებაში. 

თხილი
ნუში და ბერძნული თხილი შეიცავს დიდი რაოდენობის ცხიმოვან მჟავებს ომეგა-3, პროტეინს და ვიტამინი Е-ს. ისინი არამარტო წახემსების საუკეთესო საშუალებებია, არამედ კანის აღგენის საუკეთესო და ეფეტური საშუალებებია და ასევე ხელს უშლის ნაოჭების წარმოქმნას. 

ლოსოსი
ცხიმიანი თევზი, რომელიც ლოსოსების ოჯახს განეკუთვნება ეხმარება კანს ბზინვარების შენარჩუნებაში. იგი მდიდარია პროტეინებით, ასევე მჟავებით ომეგა-2 და ომეგა-6, რომლებიც აღადგენს კანის სწტუქტურას, უნარჩუნებს ტონს და სიმკვრივეს.

ტომატები
ტომატები შეიცავს ლიკოპინს, რომელიც ძლიერი ანტიოქსიდანტია, ის იცავს კანს მზის სხივების მავნე ზემოქმედებისგან და უნარჩუნებს ბზინვარებას.

კივი
კივის მხოლოდ ერთ ნაყოფში მრავლადაა C ვიტამინის დღის დოზა. ეს სუპერ ხილი ეხმარება კანს კოლაგენის აღდგენაში, გამოყოფს ტოქსინებს და ზრდის კანის ელასტიურობას. ყველაფერი ერთად კი გეხმარება გამოიყურებოდე ახალგაზრდულად.

შვრია
იგი შეიცავს ბევრ უჯრედს და მკვებავ ნივთიერებებს, რომლებიც მოქმედებენ კანის ტენიანობის ხარისხზე. ასევე ის ანთების საწინააღმდეგო ეფქტითაც გამოირჩევა. ხასიათდება ანტიოქსიდანტური თვისებიოთ და შეიცავს კრემნიუმს, რომელიც დადებითად მოქმედებს კანის უჯრედულ სტრუქტურაზე და ხელს უშლის ნაოჭების გაჩენას.



საკვები დანამატები, რომლებიც გეხმარება გამოიყურებოდე ახალგაზრდულად


ომეგა-3 

შენ შეგიძლია მიიღო ცხიმოვანი ჯავები ომეგა-3 საკვებთან ერთად. მაგალითად, ცხიმიანი თევზი - მაგრამ ადამიანების უმრავლესობა არ ღებულობს საჭირო და აუცილებელ პროდუქტებს საკმარისი რაოდენობით. ამავე დროს ომეგა-3 მეტად მნიშვნელოვანია ჩვენი ორგანიზმისთვის, ვინაიდან ის ეხმარება კანს იყოს ელასტიური, დატენიანებული და ასევე თავიდან აიცილოს ნაოჭების წარმოქმნა.

ასტაქსანტინი 

ასტაქსანტინი ანტიოქსიდანტია, რომელიც მოიპოვება წყალმცენარეებიდან. იგი განეკუთვნება იმავე ოჯახს, რაც ბეტა-კაროტინი და ლიკოპინი. გამოკვლევების შედეგად ჩანს, რომ იგი 100-ჯერ უფრო ეფექტურად ებრძვის თავისუფალ რადიკალებს ვიდრე E ვიტამინი.
ტექსტი: ფოტო: Shutterstock

შეიძინე ახლავე

ანალოგიური სტატიები