ათი პოპულარული მითი გახდომის შესახებ

ინტერნეტში არსებობს ასობით მეთოდი გასახდომად. ზოგიერთი უცნაურად გამოიყურება, ზოგიერთი უბრალოდ ეწინააღმდეგება საღ აზრს. ჩვენ გავაანალიზეთ მათი უმრავლესობა და გვინდა გავაქარწყლოთ ათი პოპულარული მითი ზედმეტ წონაზე, რომელთა ტყვე შენ შესაძლოა ჯერ კიდევ ხარ.

მითი №1: მუშაობს მხოლოდ დიეტები და დეტოქსი
გამოკვლევებმა აჩვენა, რომ კრაშ დიეტები არასდროს არ მუშაობს ხანგრძლივი პერსპექტივით და მათი უმრავლესობა რომელმაც ტანჯვით დაიკლო რამოდენიმე კილო ,ისევ იმატებენ  წლის მანძილზე. ამ მკაცრი დიეტების  მთავარი პრომლემა იმაშია, რომ მათ შეუძლიათ დააზიანონ შენი მეტაბოლიზმი მთავარი ინგრედიენტების უკმარისობის გამო. მათ შემდეგ შენ სისუსტეს იგრძნობ. მოგინდება აღადგინო ენერგია ცხიმიანი ან ტკბილი საჭმელის მეშვეობით და ყველაფერს წყალში ჩაყრი. 

მითი №2: თუ მიირთმევ ბევრ ხილს და ბოსტნეულს აუცილებლად დაიკლებ
Есთუ შენ ჯანსაღ საკვებს არაჯანსაღთან ერთად მიირთმევ ზედმეტ კალორიებს ვერ მოიშორებ. ასე რომ თუ გინდა ხილის ძალა გამოსცადო მიირთვით ის არა რამესთან ერთად, არამედ რამის მაგივრად. 

მითი №3: წონის დაკლება  მუდმივი შედეგი
შენი წონა იცვლება დღითიდღე. ზოგჯერ ის იკლებს, ზოგჯერ პირიქით იზრდება. არ ინერვიულო ამის გამო. საჭმლის გადამუშავების გადამეტებამ ან წყლის ბალანსის გადაჭარბებამ შეიძლება წონის ცვალებადობამდე მიგვიყავანოს. მთავარია ყურადღება მიაქციო  საერთო ტრენდს: თუ  ის ქვემოთ მოდის შენ ყველაფერს სწორად აკეთებ.

მითი №4: იმისთვის, რომ გახდე უნდა დალიო ბევრი წყალი
წყალი აუცილებელია ორგანიზმის ჯანმრთელობისთვის. მიუხედავად ამისა ის გახდომას ხელს არ უწყობს. ამავე დროს ხშირად შიმშილის შემოტევებისას საკმარისია წყლის რამოდენიმე ყლუპის დალევა რათა ეს არასასიამოვნო შეგრძნება გაქრეს.

მითი №5: გახდომა შეიძლება მხოლოდ მიზანმიმართული ვარჯიშის შედეგად
თუ გადაწყვიტე რეგულარული ვარჯიში ეს მისასალმებელია, მაგრამ გახსოვდეს შენი ორგანიზმი ვერ შეძლებს მიეჩვიოს კროს-ფიტ-ის რადიკალურ დატვირთვას ერთ ღამეში. იმისთვის რომ სწორად მოვიშოროთ ზედმეტი წონა დატვირთვა ნელ-ნელა უნდა გავზარდოთ.

მითი №6: სწრაფი კვებისგან სუქდებიან
სწრაფი კვების რესტორნის მენიუში ყოველთვისაა ერთი-ორი კერძი, რომელიც შეიძლება მიირთვან ჯანსაღი კვების მიმდევრებმა. მაგალითად სალათი ხილისგან. თუ სიტუაცია ისე ეწყობა, რომ სწრაფი კვების გარეშე შეუძლებელია ეცადე აირჩიო ზუსტად ასეთი საკვები. ეს ზუსტად ჯანსაღი ვარიანტია ვიდრე ორმაგი ჰამბურგერი.
 
მითი №7: ნახშირწყლებისგან სუქდებიან
მხოლოდ რაფინირებული ნახშირწყლებისგან, ისეთი როგორიცაა თეთრი ბრინჯი, თეთრი პასტა, სხვადასხვა ტკბილეული და წახემსება. საერთოდ კი ნახშირწყლები – დიეტის აუცილებელი ნაწილია და ისეთი პროდუქტები, როგორიცაა მთლიანი მარცვლოვანი პური ან ნაცრისფერი ბრინჯი ძალიან სასარგებლოა შენი ორგანიზმისთვის. სწორი რადენობის ნახშირწყლებს მოხმარება დაბალანსებული დიეტის ჩარჩოებში არ მიგვიყვანს წონის მატებამდე.

მითი №8: ყველა კალორია ერთნაირია
ყველა კალორია ერთნაირია მხოლოდ იმ გაგებით რომ ისინი წარმოადგენენ ჩვენი ორგანიზმისთვის საწვავს არამედ კალორიის წყარო შეიძლება მნიშვნელოვნად განსხვავდებოდეს, აი ამაში ინახება პრობლემის ფუძეც. ჩვენ გვინდა ვთქვათ რომ 200 კკალ რომელსაც შეიცავს პროტეინული კოქტეილი მეტად სასარგებლოა ვიდრე 200 კკალ რომელსაც შეიცავს ნამცხვარი. გასაგებია რას ვგულისხმობთ?

მითი №9: თავი უნდა ავარიდოთ ნებისმიერ საკვებ დანამატს
ველნეს კოქტეილი, ბატონები და წვნიანი ეფექტურად გვაშორებს შიმშილის გრძნობას და გვავსებს ენერგიით. ამაშია საკვები დანამატის ძირითადი იდეა: ისინი ამარაგებენ შენს ორგანიზმს აუცილებელი საკვები ნივთიერებებით, ამავე დროს იცავ დღიური კალორიის ნორმას. ამასთან ერთად ახანგრძლივებენ სიმაძღრის შეგრძნებას. 

მითი №10: მე და ჩემს მეგობარ ბიჭს შეგვიძლია დავიცვათ ერთი დიეტა
გენეტიკურად მამაკაცები შექმნილნი არიან ისე, რომ კუნთის მასის ბალანსი და ცხიმი ორგანიზმში განსხვავდება ქალისაგან. კუნთები მამაკაცებს მეტი აქვთ ხოლო ცხიმი პროცენტული თანაფარდობით მცირე. ამ მიზეზით მამაკაცები მეტს ჭამენ ვიდრე ქალები, ამიტომ ერთი და იგივე დიეტა თქვენ არ გამოგადგებათ.




ტექსტი: ფოტო: Getty Images, Shutterstock

შეიძინე ახლავე

ანალოგიური სტატიები