ჯანსაღი მომავლისთვის მთელი ცხოვრების განმავლობაში სწორად იკვებეთ. ასაკის მატებასთან ერთად ჩვენი მეტაბოლიზმი შენელდება, ჩვენ ჩვეულებრივ ნაკლებს ვჭამთ, მაგრამ ჩვენს სხეულს სჭირდება იგივე რაოდენობის, თუ არა მეტი, საკვები ნივთიერებები, რომ იყოს ძლიერი და ჯანმრთელი. გარდა ამისა, ასაკთან ერთად, ძვლები უფრო მყიფე ხდება, კუნთების ზრდა და ზომა მცირდება. სწორედ ამიტომ არის ძალიან მნიშვნელოვანი კალციუმის და პროტეინის საკმარისი რაოდენობით მიღება მთელი ცხოვრების განმავლობაში, რათა უზრუნველყოს ძვლის ოპტიმალური სიმკვრივე და კუნთების მასა ასაკთან ერთად. ვიტამინების, მინერალებისა და სხვა საკვები ნივთიერებების მიღებას შეუძლია დააკმაყოფილოს ჩვენი სხეულის ყველა საჭიროება ნორმალური ფუნქციონირებისთვის, ხოლო ანტიოქსიდანტები იცავს სხეულის უჯრედებს დაბერებისგან.