სწორი კვება ჯანსაღი დაბერებისთვის მთელი ცხოვრების განმავლობაში

ასაკთან ერთად ჩვენი მეტაბოლიზმი იწყებს შენელბას. ჩვენ მიდრეკილნი ვართ ვიკვებოთ უფრო მცირე კერძებით, მაგრამ ჩვენს სხეულს აუცილებელი საკვები ნივთიერებებიდან მაინც სჭირდება იგივე რაოდენობა - თუ არა მეტი - სიძლიერისთვის, ჯანმრთელობისა და კეთილდღეობისთვის. ასაკთან ერთად, ჩვენი ძვლები კარგავს სიმკვრივეს, ხოლო კუნთების ზრდა და შენარჩუნება მცირდება, რაც ამცირებს ჩვენს ძალასა და ფიზიკურ ფუნქციას. ამიტომ კალციუმის და ცილების საჭირო რაოდენობის მიღება მთელი ცხოვრების განმავლობაში სასიცოცხლოდ მნიშვნელოვანია, რათა ასაკთან ერთად გვქონდეს ძვლის ოპტიმალური სიმკვრივე და კუნთოვანი მასა. ვიტამინების, მინერალებისა და სხვა საკვები ნივთიერებების საკმარისი მიღება უზრუნველყოფს ჩვენი სხეულის ნორმალურად ფუნქციონირებას. ხოლო ანტიოქსიდანტები გვეხმარება სხეულის უჯრედების დაცვაში, რომლებიც დაკავშირებულია ოქსიდაციურ სტრესთან.